top of page
Robert Košak - Uvod v vaje za hrbtenico
Robert Košak - Uvod v vaje za hrbtenico
Robert Košak - Uvod v vaje za hrbtenico
Vaje za hrbet v bolnici #1 - obračanje na bok
00:46
Vaje za hrbet v bolnici #2 - dvig medenice
00:41
Vaje za hrbet v bolnici #3 - dihalne vaje / izdih proti povečanem uporu
01:31
Vaje za hrbet v bolnici #4 - biometrični potisk komolcev v podlago
00:47
Vaje za hrbet v bolnici #7 - krepitev ekstenzorjev komolca
00:41
Vaje za hrbet v bolnici #5 - vaja za periferno cirkulacijo
00:43
Vaje za hrbet v bolnici #8 - krepitev m. tibialis in triceps suare
00:38
Vaje za hrbet v bolnici #9 - krepitev mišice quadriceps
00:48
Vaje za hrbet v bolnici #10 - prenos teže sede
01:20
Na delovnem mestu #1 - nastavitev stola
00:32
Na delovnem mestu #2 - nastavitev mize
00:21
Na delovnem mestu #3 - nastavitev ekrana
00:34
Na delovnem mestu #4 - nastavitev tipkovnice in računalniške miške
00:51
Na delovnem mestu #5 - odmori in kaj početi med njimi
00:19
Na delovnem mestu #6 - kako stati pri stoječem delu
00:22
Na delovnem mestu #7 - dvigovanje in nošenje bremen
00:34
Na delovnem mestu #8 - ponavljajoči se gibi
00:20
Na delovnem mestu # 9 - prisilni položaji
00:40
Na delovnem mestu # 10 - primerna fizična pripravljenost
00:56
1. vaja: mobilizacija vratne hrbtenice I
00:36
2. vaja: mobilizacija vratne hrbtenice II
00:28
3. vaja: ekstenzija ramen
00:33
4. vaja: aktivacija velike hrbtne mišice
00:38
5. vaja: mobilizacija prsne hrbtenice
00:31
6. vaja: mobilizacija prsne hrbtenice II
00:23
7. vaja: mobilizacija medialnega živca
00:36
8. vaja: aktivacija m. gluteus
00:39
9. vaja: mobilizacija ledvene hrbtenice v smeri ekstenzije
00:51
10. vaja: dinamična stabilizacija trupa, izmenično dotikanje ramen
00:22
11. vaja:
00:28
12. vaja
00:23
13. vaja
00:25
14. vaja
00:21
15. vaja
00:20
16. vaja
00:27
17. vaja
00:20
18. vaja
00:18
19. vaja
00:23
20. vaja
00:23
21. vaja
00:28
22. vaja
00:32
23. vaja
00:17
24. vaja
00:20
25. vaja
00:25
26. vaja
00:22
27. vaja
00:21
28. vaja
00:31
29. vaja
00:24
30. vaja
00:28

 V KRATKEM BODO OBJAVLJENI NOVI SKLOPI VAJ ZA HRBTENICO

S strokovnjaki smo pripravili in posneli več sklopov vaj za hrbtenico, ki so prilagojene za izvedbo v različnih okoliščinah in za ljudi z različnimi potrebami po izvajanju tovrstnih vaj.

bottom of page